寧靜的心跡 (夏)
99. 情緒低落是成長的重要時刻
在情緒低落的時刻，也許我們應該擁抱這段特別的旅程，感受它的意義和價值。這時候我們也許更喜歡安靜，想要更多獨處的時間，這種需要也是有好處的。只要不給周遭的人帶來負擔，這是我們發現自己的好機會。在情緒低潮中，我們有更多時間觀察自己，從情緒中理解自己的需要。如果我們的情緒不影響外界，過一段時間就能逐漸平靜下來。
相較於情緒高漲，情緒低落凸顯自卑感。這種情緒狀態源於對未來的迷茫，將生活視為負擔，就是對生命失去信心。我們應盡量避免失去理智與常態，因為這樣的情緒會帶來巨大的破壞，對生命構成極大的危險。如果遇到這種情形，我們應優先防止情緒進一步惡化。這是我們意識的責任。情緒只是傳達感官信息的工具，並不總是準確。我們需要分析情緒，方能找到最接近真實的信息。
經歷情緒低落的時刻，我們不應逃避。我們首先要做的是觀察，而不是發洩或壓抑。如果可以，我們先凝視鏡中的自己，然後再觀察自己的情緒。這樣我們更容易將情緒與身體結合起來，聯想到情緒對身體的影響。關注這些情緒所帶來的信息，想一想我們應該採取何種行動，以及如何行動。這種回應情緒的方式，能帶領我們從幻覺回歸現實，從情感中找回理智，進而對外界作出最利於自己的回應。
我們應以思考而非行動來回應情緒。在沒有得到情緒所傳遞的確切信息之前，行動往往陷入混亂和危險。這些目標不明確的行動會消耗我們的生命力，也加劇我們的情緒躁動。這意味著，我們在情緒穩定時應充份做好回應情緒的準備。當情緒處於正面狀態，我們更有能力觀察和思考，這為訓練回應情緒提供了好機會。回應情緒，就是提高我們對自己和世界的意識。
情緒是由過去的經驗所引發。如果情緒持續存在，可能是因為我們執著於過去。然而，可以改變的只有未來。如果我們能夠展望未來，焦點便能從過去移開，執著也會減少。因此，當我們脫離過去和當下，想像未來，我們的情緒狀態就會立即改變。實際上，想像未來是啟動理性的第一步，及時踏出這一步，我們的理智將會回歸。接下來是在過去與未來之間穿梭。我們可深思導致情緒低落的原因，尋找可行的解決辦法，讓自己在下一次面對時做得更好。
除了以思考來回應情緒，我們還可以通過多種方式來管理情緒。例如運動、寫日記或者與別人分享感受。這些方法也有助我們更好地理解自己的情緒，並找到更健康的方式來應對生活中的考驗。
每個人都有情緒。即使平時行事理性，也難免有情緒低落的時候。然而，如果擁有瞬間改變情緒狀態的能力，那麼在關鍵的時刻，我們的理性將能更有效地保護生命。情緒不僅是我們內心的反映，也是我們對外界環境的反應。它們不僅提供了有關我們內心狀態的重要信息，也為我們提供了改變和成長的機會。因此，當我們遇到情緒低落的時候，應該把它看作是提高自我意識，學習和成長的一個重要時刻。
