寧靜的心跡 (夏)
93. 及時卸下心理包袱
我們理想的生活態度，是應該提起時提起，應該放下時放下。以這樣的心態生活，我們既能承擔生命的各種責任，也不易被生活壓垮。應該提起時提起，代表我們具備體驗生活的勇氣。應該放下時放下，則代表我們輕鬆地邁向未來的智慧。
過去的經驗，是塑造我們現在和未來的重要元素。那些曾經讓情緒波動的經歷，會深深印在我們的大腦中，甚至影響一生。然而，並非所有經驗都是正面的。由恐懼而來的經驗，例如不良習慣或反應模式，會成為我們的心理包袱。這種負面的經驗持續影響我們當下的情緒，進而影響未來的行動。因此，整理經歷就顯得極為重要。只有將自己的經歷視為別人的故事，我們才有可能卸下心理包袱。
一個小故事：一位年輕人背著沉重的包袱，翻山越嶺尋找大師。"師父，我受了很大的挫折和痛苦，活不下去了，請您開導我吧！" 大師問包袱裡有甚麼，年輕人說那是關於所有委屈和悲傷的紀錄。大師二話不說，示意他扛起河邊一隻小木船。年輕人表示太重了，扛不動。大師笑說："這船能渡我們到對岸，但如果你把它扛在肩上，那肯定受不了。" 年輕人有點意會了。大師繼續說："過去的委屈和悲傷已經豐富了你的生命，但執著於這些沉重的過去，遲早會將你壓垮。" 年輕人終於領悟：放下心中的包袱，我們就會感到前所未有的輕鬆和自在。
以上故事簡單明瞭，所蘊含的道理也顯而易見，就是我們應該像故事中的年輕人那樣，及時卸下心理包袱。然而，要卸下心理包袱並不容易，因為它已經變成我們內心的一部份。我們必須以理智引導自己的情感，讓心理包袱逐漸從內心剝離和轉化，最終將其卸下。
經驗之所以變成包袱，是因為我們拒絕接受它，排斥它，讓它變得沉重。要卸下心理包袱，我們必須設法接受自己的過去。另外，我們必須先接受當下，然後才能接受過去。因此，過著舒適而滿意的生活，是卸下心理包袱的先決條件。我們必須先做好這一步，才能開始回憶並整理經歷。
舉例來說，若我們經歷過一次身體受傷，一直無法接受自己當時的疏忽。為了卸下這份心理包袱，我們可以將過去看成家裡的一塊木地板，將經歷看成一段接一段的木條。我們首先找出一段木條代表當下。實際上，當下已經成為過去。我們接受這段當下，也就是接受自己的第一段過去。接著我們看下一段以及其他木條。當發現痛苦的經驗，我們可以暫停，思考一個問題：沒有這一段過去，也不會有前一段過去，因此不會有這一段當下。為甚麼我們接受這段當下而不接受那些過去？
當我們無法找到拒絕過去的理由，即表示在理智上已經接受了，剩下的只是情感問題。在上面的例子中，也許我們擔心類似過去的情況會再次發生，所以希望記住當時的感受來警醒自己。這是一種需要克服的恐懼。或者我們心中懷有怨恨，想報復當時相關的人，即使那個人是自己。如果是這樣，我們就應該考慮報復的後果，是否會導致失去現在的舒適生活。這種方法有助於將怨恨轉化成恐懼，並簡化我們的感受。當我們意識到怨恨會讓自己失去當下的美好，就更容易放下怨恨。
對於其他例子，例如長期無法擺脫項目失敗陰影的項目經理，也可以採用上述方法來卸下心理負擔。檢視自己的經歷，就是運用理智來輔助情感，並轉化感受的過程。例如，思考過去事情的發生原因，告訴自己當時已經盡力，否則就無法過著現在滿意的生活。這樣，我們就可以將恐懼和怨恨轉化為接受和理解。當我們的情感變得足夠柔和，痛苦的感受便會轉化成感悟，我們明白當下的智慧能夠保護生命、滿足生命的需要。當我們信賴智慧，索取心也會轉變為給予心，進而將恐懼轉化為給予的勇氣。總的來說，心理包袱的內容大多是恐懼。因此，一旦放下恐懼，就表示我們卸下了心理包袱。
卸下心理包袱，代表我們接受自己的所有經歷，心態變得更積極。當意識到過去的自己實際上已不是現在的自己，我們的情緒便不會再被過去的經驗所牽動。從此，我們的情感脫離過去，專注於當下的感受。當不再關注過去的經驗，我們便能將生命時間給予周遭的人和事，建立良好的人際關係，並積極規劃未來的生活。
