寧靜的心跡 (夏)
74. 用意識取代習慣
在生活中，我們養成了各種習慣。無論是飲食、運動、作息，或者是做事、思考等，習慣總是在不知不覺中影響著我們，有時甚至讓我們陷入身體或心理的困境。從一般的觀念和行為來看，我們對習慣的危害還不夠警覺。因此，我們有必要對習慣進行深入分析，並啟動一個用意識取代習慣的過程。
我們先看本能，這是一種遺傳的習慣。舉例來說，有些動物有掩蓋糞便的本能，以減少被捕食者追蹤的風險。但即使在水泥地上，它們也會慣性地做出掩蓋糞便的動作，而不知道自己實際上沒有完成任務。可見，動物的無意識有時會導致本能習慣失效，使它們陷入危險。
除了本能之外，我們的其他習慣都是透過對事物的反覆體驗而形成的。有些習慣危害較小，例如食物偏好。但有些會損害我們的健康，例如吸煙或飲酒。這些都反映出習慣對生命帶來的潛在危險。而且，當習慣變成身份的一部份，我們往往會因為堅持自己的習慣而忽略別人的感受，這會對人際關係產生負面影響。
可以說，習慣是人際關係中最大的障礙。習慣就像一面牆，在人與人之間製造了障礙，讓彼此難以親近。例如，兩個來自不同地區的人組成了一個家庭，並且各自堅持以前的生活習慣，那麼他們的關係就不會親密，甚至可能因衝突而分開。
習慣也有一些用處。當意識無法及時做出反應，習慣可以讓我們的身體繼續運作。例如，當遇到突然的危急情況，即將摔倒時，我們會慣性地用手撐住地面，讓自己的頭部有機會不受傷。然而，當需要主動模擬摔倒，如果不能克服這個習慣，繼續用手支撐地面，那麼我們就無法完成任務。大多數時候，危急情況不會發生，所以這個例子強調了培養意識和擺脫習慣的重要性。擁有的意識越多，我們就越能避免危險。
習慣與意識之間存在著根本的差異。習慣是一組固定的記憶和慣例。因此，如果按照習慣行事，我們就會變得像機器一樣墨守成規。而意識則是靈活的感知和預測。當我們有意識地行動，就會充份考慮自己的情況，並調整目標或方法。
例如，當我們按習慣而不加思考地刷牙，有時會刷得不潔淨，有時會用力過度，造成牙齒損傷。這種慣性的刷牙方式，也會讓我們忘記自己是否有刷過牙，導致刷牙次數過多。但如果每次刷牙都考慮口腔的情況，如何刷得更乾淨和適度，我們就會改進刷牙的方法，或選擇更好的器具，讓牙齒更健康。
可見，習慣是意識成長的障礙。生活中我們每養成一種習慣，就意味著在某些方面的意識停止了成長，風險也隨之增加。例如，按計劃飲食或運動都是被認為健康的做法。然而，這種做法一旦形成習慣，也可能導致我們忽視身體老化或環境變化，未能及時調整飲食或運動的計劃，增加健康風險。相反，如果生活中的每一個行動都是由意識安排的，而不是由習慣驅動的，我們就可以不斷審視自己的選擇和行為，並根據當前的情況進行調整。這樣，我們的健康就會得到充份的保障。
總的來說，生活中的許多困難，都是因為固守習慣而造成的。因此，我們應該注重意識的培養，而不是習慣的形成。即使是生活中的小事，我們也應該根據實際需要，來決定是否行動以及如何行動，而不是按照習慣來行動。只要我們用意識取代習慣，許多困難就會被克服，生活也會變得更順利。
既然習慣的害處很多，而且意識更先進，所以我們應該用意識取代習慣。這需要設定一些具體、可衡量並有時間限制的目標，以便我們能夠追蹤自己的進步。例如，我們可以將擺脫熬夜習慣當作一個目標，記錄一個月每天的睡眠時間。如果能夠達到目標，我們就可以檢查一下自己的身心狀態是否比熬夜更好。當發現自己從改變中受益，我們就會感到高興，並在以後早點睡覺，從而擺脫熬夜的習慣。
值得強調的是，我們不應該為進步設定物質獎勵，也不應該尋找習慣的替代品。因為這樣會產生新的習慣，違背了用意識取代習慣的初衷，無助於培養意識。所以在上面的例子中，我們不應該在早睡後的第二天早上獎勵自己甜點，因為這會養成吃甜點的新習慣。
用意識取代習慣並不容易，因為我們總是將習慣分為好習慣和壞習慣。然而，我們可以透過自由的視角來看待習慣，並從打破以好壞來看待事物的習慣開始。我們最需要的是自由，但越倚賴習慣，自由就越少。因此，無論是哪一種習慣，只要它限制了我們的自由，就是有害的。最深刻的危害，是習慣阻礙意識的形成，間接加速大腦的退化。只有認識它對生命的有害影響，我們才能用意識取代習慣。
用意識取代習慣，意味著我們更了解自己的動機。透過清楚了解每個行動的目的和方法，充份預測可能的結果，並事後總結和反思，我們就能更自覺地行動。例如，說話時我們需要知道說話的原因和目標，安排好自己的言辭和語氣，努力讓別人更容易理解。我們也需要觀察別人的反應，這樣才能提高自己說話的能力。
雖然有意識地行動需要更多時間和精力，但它減少了出錯的機會。當我們用意識取代習慣，生活的每一刻都有成長的機會。我們可以將關係轉變為意識的融合，不再是本能的欲望或社會習俗。這會為我們帶來更多新鮮感，對延緩大腦衰退也有很大的好處。
我們首先要擺脫那些破壞關係的習慣，例如不友善、情緒化等，讓關係朝著好的方向發展。即使是兩個在完全不同文化長大的人，只要願意放下自己的習慣，也可以生活在一起。愛是一種意識，而不是一種生活習慣。因此，如果更進一步，用意識取代習慣，我們就能彼此相愛。
最重要的是，我們在取代習慣的過程中，認識到真正的自己是意識，而不是習慣。只有自覺地生活，我們才能感到自己真實的存在，才能最大限度地保護自己的生命。因此，無論遇到甚麼困難，用意識取代習慣，都是值得我們努力的方向。
用意識取代習慣，可以讓我們更好的主導自己的生活。生命像一輛汽車，意識就像駕駛者。如果我們在生活中只是跟隨自己的本能和習慣，就無法掌控人生的軌跡，就會遭遇挫折，甚至造成事故。意識就是掌控生命的能力，必須透過不斷的應用來提升。因此，為了健康和長壽，為了真正的自由和成長，我們必須用意識取代習慣。
