寧靜的心跡 (春)
62. 心理平衡帶來健康
在現代生活不斷變化的挑戰中，心理平衡不僅是精神需求，也是維持身體健康的重要基礎。當我們處於心理平衡的狀態時，能夠以冷靜和清晰的思維來應對情緒波動，有效地解決生活中的各種問題，並顯著降低因壓力和焦慮而導致身體患病的風險。
長期處於心理失衡的狀態，很容易對我們的身體造成傷害：壓力荷爾蒙的過度分泌會破壞身體內部的和諧，引發失眠、胃痛、疲勞等短期症狀。長此以往，可能引發心血管疾病、免疫系統疾病、糖尿病等。
保持心理平衡，就如同為身體鋪就了一條健康之路。然而，這條路的關鍵在於我們如何面對本能、情緒和習慣的糾纏。正是這些糾結，讓我們的內心一直處於動盪的狀態。因此，心理平衡的一個重要體現，就是實踐"無我"。
這裡的"無我"並非完全否定自我的存在，而是承認自我的虛幻，有意識地去除那些源自於恐懼和社會期待的虛假自我，從而使真正的自我得到解放。虛假的自我倚賴欲望和算計，習慣於生活在焦慮和不安之中。無論是追求無瑕的完美，或是試圖操縱每個細節來尋求安全感，這種習慣常常會讓人身心疲憊。例如，有些人在工作中總想掌控一切，結果壓力很大，最終影響了工作效率和健康；同樣，在家庭教育中，父母對孩子未來的過度干預，往往只會激起孩子的逆反心理，讓自己感到無能為力。
虛假的自我根植於算計和控制。它讓我們誤以為一切都可以被準確地預測和安排，但人際關係和情感的真實性卻無法以這種方式量化。當我們依賴這種控制欲時，不僅無法掌握未來的變數，也更容易陷入焦慮和失落之中，進一步破壞心理平衡。
與虛假自我形成鮮明對比的是，我們內心深處的真實意識，這才是真正的自我。真我不願被外界操縱、算計，而是渴望與外界建立深厚的聯繫，追求真正的理解和彼此的關愛。當我們敞開心扉，接受生活中的一切，真我就會顯現出來。這樣，無論是父母對子女的支持，伴侶之間的包容，或是朋友之間的陪伴，都能讓我們獲得極大的情感和精神滋養。真愛象徵著純粹的善良，它不僅為我們提供社會支持，也有助於增強心理韌性和幸福感，減少焦慮和憂鬱。
相反，虛假的自我對生命的冷漠、對愛的拒絕，常常會讓我們陷入控制與執著的惡性循環。過度追求事業或其他外在成就，而忽視情感交流，最終會讓我們變得麻木，甚至滋生仇恨，引發心理疾病，從而危害我們的整體健康。可見，虛假的自我不僅是成長的障礙，甚至可能成為我們生活的對立面。
因此，要達到心理平衡，我們首先要學會放下虛假的自我。真誠地與世界互動，專注於我們內心的感受，不要讓自己的情緒和思想受到對生活無益的事物的影響。這要求我們在日常生活中警惕情緒的出現，並且快速辨識並打斷習慣性的反應。當我們感到焦慮，可以透過深呼吸、正念冥想等方法，將注意力拉回真實的身體感受上，穩定內心的波動。這些簡單的技巧是擺脫自我束縛、走向"無我"境界的重要步驟。
另一方面，我們也要剖析自己：分析自己的本能、情緒、以及累積的習慣，認識那些真正有益於生命的需求。如果發現自己缺乏情感表達，我們可以嘗試多參與社交活動或慈善活動，培養同理心和連結感；如果缺乏理性，我們不妨透過閱讀心理學書籍、參加研討會等方式來提高自我意識和批判性思維；如果過於沉迷於某些習慣，就需要嘗試用有意識的行動來取代它們，從而逐漸建立健康的行為模式。歸根究底，打破一切習慣，有意識地生活，才是真正的"無我"。
真正的自我意識能夠將豐富的情感與清晰的理性融為一體，從而確保我們的心理平衡。當面對生活中的挑戰，我們能夠用冷靜的理性去分析問題，用真誠的情感去與別人溝通。這使我們更容易做出全面、成熟的決策，並保護自己的真正利益。透過放下虛假的自我，並將注意力重新集中到現實生活中，我們的真正需求將更容易得到滿足。這不僅讓我們擁有健康的身心，也讓我們在愛和連結中找到生命的價值。
可見，心理平衡不僅是身心健康的展現，也是個人成長、內心昇華的必經之路。透過實踐“無我”，重新發現內在的真實自我，在日常生活中培養和表達愛，我們就能達到情感與理性的和諧統一，從而走上健康、快樂、自由的人生路。
