寧靜的心跡 (春)
32. 讓情緒自然流動
情緒是每個人的自然反應，它需要被表達和釋放，否則會對我們身心造成負面的影響。考慮到工作效率或者生活的安定，我們更要思考如何處理好情緒，這是人生的大問題。
每個情緒都有其存在的原因和意義，因此我們不應試圖去壓抑或遮蓋，反而應該學會接受和疏導，縮短它停留的時間。我們比較容易接受正面情緒，因此問題在於儘快讓自己恢復平靜，不要讓它繼續影響自己的決策和行為。至於負面情緒，由於我們比較難接受，所以要對其多加觀察和分析。
在遇到挫折的時候，如果反覆暗示自己需要悲傷或憤怒，就會形成一個情緒漩渦，讓我們難以走出失敗的心境。如果能夠認識到情緒越少我們的行為越合理，就不會有太多負面的情緒。其實不是情緒無法平復，而是我們一直在挑動情緒，並沉迷其中。因此，我們首先要戒掉對情緒的倚賴，即使正面的情緒也有倚賴的問題，而一旦成癮，也會帶來很多負面的效果。
從小我們已養成一種習慣：如果沒有情緒，我們就覺得自己不存在，或不被別人看見。於是，我們以低落的情緒讓自己更有存在感，並籍此遠離別人，品嘗自創的悲傷。或者以高漲的情緒引起別人注意，讓自己顯得更合群從而獲得更多安全感。
雖然這種習慣對我們的生活有幫助，但情緒的背後卻隱藏著矛盾。一個自我生起了情緒，我們的另一個自我又起來抗拒這個情緒，在內心形成一種新的衝突，使情緒更強烈。這時如果沒有理性的干預，我們就無法從情緒中獲益，而只會越來越情緒化，最後身心都被情緒所毒害。
因此，接受自己一時的失敗，也接受別人的態度和看法，我們的情緒就會相對平靜。而接受自己的情緒也非常重要，因為內心的矛盾正是情緒產生的根本原因。能夠接受，我們就能平靜地觀察自己以及保持理性，從情緒的起落中，歸納出關於我們自身的規律。下次在發生錯誤之前及時修正自己的行為，就能降低失敗的機會，也減少負面情緒的產生。對於別人，只要出現在周圍，他們的情緒也會對我們有影響，因此也需要從旁觀察並為他們提供協助，以形成一種友善的氛圍。
接受和觀察、分析並歸納，這是疏導情緒的有效方法。在情緒中，我們的自我已經失效甚至失控，能夠跳出漩渦控制局面的只有意識，因此這點非常重要。在平靜的時候，就是我們為情緒發作準備意識的時候。只要做足準備，我們的意識就能在情緒風暴中拯救自己的生命。
讓情緒自然流動，其實是讓生命的能量自然流動。不堵截也不推壓，我們的身心自然就會舒泰。處理好負面情緒，我們就能與別人建立愉快的情感關係，讓情緒不僅在自身流動，更與別人交流。能夠運用情緒，我們的意識亦會成長。
