寧靜的心跡 (春)
32. 讓情緒自然流動
情緒是每個人的自然反應。它需要被接受、解釋、表達和釋放，否則會對我們身心造成負面的影響。如何讓情緒自然流動，是人生的重要知識。無論從生活品質，或工作效率的角度，這些知識都是我們必須學習和實踐的。
每種情緒都有其原因和意義，所以我們不應該壓抑或隱藏它。相反，我們應該學會接受和疏導它，縮短它停留的時間。我們更容易接受正面情緒，所以關鍵是儘快冷靜下來，不要讓情緒繼續影響決策和行為。而對於負面情緒，由於我們難以接受，所以需要更多的觀察和分析。
在遇到挫折的時候，如果一再告訴自己需要悲傷或憤怒，就會形成情緒漩渦，讓我們難以走出失敗的心境。如果能夠認識到，情緒越少，行為就會越理性，我們就不會被情緒所困。其實，不是情緒無法平復，而是我們一直在挑起情緒，並沉溺其中。一旦上癮，即使是正面的情緒也會產生負面的後果。因此，我們首先要擺脫對情緒的倚賴。
從小我們養成了一種習慣：如果沒有情緒，我們就會覺得自己不存在，或不被別人看見。因此，我們利用低落的情緒，去感受自己的存在，與別人保持距離，品味自己營造的悲傷。或者，我們用高昂的情緒吸引別人的注意，讓自己顯得更合群，從而獲得更多安全感。
雖然這種習慣對我們的生活有幫助，但背後卻有矛盾。當一種情緒出現，另一種情緒就會起來抵抗，導致我們內心產生新的衝突，讓情緒更加激烈。如果此時沒有意識的介入，我們不僅無法從情緒中獲益，反而會變得越來越情緒化，最終身心都被情緒所毒害。
可見，如果接受自己暫時的情緒，也接受別人的態度和看法，我們的情緒就會相對平靜。接受失敗也非常重要，因為內在衝突正是情緒的根源。保持意識並冷靜地觀察自己，我們就能從情緒的起伏中看到自己的習慣模式。
接受、觀察、分析和總結，這些都是緩解情緒的有效方法。在情緒激動的時候，我們的行為習慣就會變得無效，導致身體失控。只有意識才能幫助我們跳出情緒的漩渦，掌控局面，所以這一點很重要。在平靜的時候，我們必須做好在情緒風暴中拯救自己的準備。
在發生錯誤之前糾正自己的行為，我們可以減少失敗的機會，以及負面情緒的產生。值得注意的是，我們應該學會在負面情緒中找到智慧和力量，在正面情緒中保持謙遜與平衡。另一方面，其他人的情緒也會影響我們。因此，我們也需要觀察別人的情緒，並為他們提供協助，以營造友善的氛圍。
讓情緒自然流動，其實就是讓生命的能量自然流動。不堵截、不壓制、不火上加油，我們的身心自然就會感到舒適和輕鬆。處理好負面情緒，我們對待別人的態度就會更好，這有助於與別人建立愉快的情感關係。透過情緒的流動，我們可以更好地掌控自己的生命，獲得更多的安全感，並快速成長。
