寧靜的心跡 (春)
27. 做情緒的觀察者
情緒是生活中不可避免的一部份，它們可以在任何時候影響我們的思想、行為和身體狀態。學會觀察情緒，不僅能避免自己情緒泛濫，更能幫助我們理解別人的情緒和行為。
不應該評斷情緒的好壞，因為這種評斷也是情緒行為。如果以快樂或悲傷去評斷自己的情緒，我們很容易放大情緒並被情緒淹沒，以致無法看清楚情緒的根源。我們應該帶著意識觀察，用平等的心去看待情緒。例如，透過使用字母來區分情緒A和情緒B，我們可以與自己的情緒保持距離。當情緒A消失，情緒B出現，這時候我們會發現，如果情緒A被評為快樂，B被評為悲傷，可能就不那麼準確了。
快樂和悲傷都是複雜的情緒，其中包含了許多不同的元素。所謂快樂，意味著有些東西我們想繼續保留，表示我們有欲望。所謂悲傷，則意味著我們不接受某些事物，表示我們在抗拒。保留或抗拒，也就是喜歡或討厭，都是由我們內心的無意識所操作。在情緒產生的時候，我們沒有意識到，世上沒有必須保留的東西，也沒有不可接受的事物。所以，只要我們的關注點轉變，保留與否、抗拒與否、喜歡與否，都會隨之改變。
我們可以練習一段時間，為各種情緒換上最平淡的名字。然後像看電影那樣，看著雲卷雲舒、日出日落的情緒畫面。這樣做可以幫助我們成為真正的情緒觀察者。讓情感受到理智的引領，進而讓心靈與生命同步，我們就能不受情緒的影響，而看到自己的真正需要。
生命只受那些能讓它保持活力和繁榮的事物所吸引，因此那些會導致生命損耗或消亡東西，我們都會本能地遠離。不過，我們的自我卻經常違背生命，控制著我們的情緒，驅使我們以生命作賭注，並祈求贏得想像中的永恆。因此，觀察情緒，是一個認識自己、提高意識的非常重要的步驟。
透過觀察情緒，我們能洞察自我的虛幻本質及其負面影響，重新掌控自己的情緒，讓生命遠離賭局。在意識的保護下，我們不僅能暢順地體驗情緒帶來的豐富感受，讓自己的身心更健康，也能與別人分享美好的經驗。
