寧靜的心跡 (春)
27. 做情緒的觀察者
情緒是我們感知外界的重要管道，影響著我們的思想、行為和身體狀態。情緒的影響可能是正面的，也可能是負面的，這取決於我們如何觀察和管理它們。更好地利用情緒，可以幫助我們了解自己和周圍的環境。
情緒是由多種因素構成的，包括生理反應、心理感受和環境因素等。我們不應評斷自己的情緒，因為這只會讓我們更加關注它們，而忽略它們的來源。相反，我們應該中立地對待情緒，觀察它們的發生和消失。
例如，我們可以簡單地將情緒分為A和B，而不給予它們具體的名稱或評價。這樣，當情緒A消失，情緒B出現時，我們可以更加清晰地看到情緒的轉變。這種方法可以幫助我們與情緒保持適當的距離，避免將其放大或沉迷其中。
我們的快樂和悲傷都是由許多不同的因素構成的。感到快樂，意味著我們想要保留一些東西，而感到悲傷則意味著我們正在拒絕一些東西。這些情緒反映的是我們潛意識裡的欲望，而不是有意識的需要。因此，當我們的焦點改變，保留與拒絕、喜歡與不喜歡也會改變。
情緒只是我們對情況的反應，而不是情況的直接結果。透過長期的練習，我們可以給各種情緒最平淡的名字，然後像看電影一樣觀察它們的場景。這樣可以幫助我們成為情緒的真正觀察者，讓理智引導情感，讓意識掌控生命。不被情感蒙蔽，我們就能夠看清自己真正的需要。
生命只是需要生存和繁衍，所以我們必須遠離那些會導致生命消耗或死亡事物。然而，我們的自我常常與生命作對，導致情緒失控，驅使生命去賭博，並祈求虛幻的勝利。因此，觀察情緒，是我們了解自己、提高意識的重要一步。
做情緒的觀察者，可以幫助我們理解自我的虛幻本質，及其負面影響。透過掌控自己的情緒，我們可以讓自己的生命遠離賭博，更加安全和穩定。在意識的保護下，我們不僅能夠體驗豐富的情感，也更容易與別人分享感受。
自我反思、正念練習、運動和放鬆、正向思考和與人連結，都可以幫助我們成為自己情緒的真正觀察者，提升意識，過著更加平靜和充實的生活。
情緒是我們生活的一部份。學會觀察和管理，我們將能理性地表達自己的情緒。能夠控制自己的情緒，我們也能夠以情緒為橋樑，與別人建立良好關係。每種情緒都有價值和意義。因此，接納並享受情緒，可以讓我們的生命如萬花筒般多姿多彩。
