寧靜的心跡 (春)
18. 化憤怒為創造
當感到憤怒，我們往往會失去平靜和理智，也可能無法控制自己的情緒，對自己、身邊的人或事物都有潛在的危害。但是，如果學會把這種破壞力轉化為創造力，我們就能從憤怒中得到啟發和進步。
容易發怒的原因，通常是無法正確運用生命的能量。最大的問題在於我們被情緒所控制，把正在憤怒的那個自我當成真正的自己。若能認清情緒不能定義真正的自己，問題就被大幅縮小，我們也能客觀地處理憤怒。
無法壓抑生命的能量，我們只能去疏導。不需要把憤怒看成非常嚴重問題，只要不再關注它，它自然就會消退。然而，如果能把憤怒轉化為創造力，投入到喜歡的事情中，我們就能有更多創作。例如寫一首歌，並在歌詞中表達憤怒。
專注於做事，再回頭看那件使我們憤怒的事情，感覺已經很不同，即使大事也能看成是小事。能夠在喜歡的事情上盡情享受，我們已無暇顧及那些小事了。同樣地，在憤怒過去一段時間之後，我們就會發現那些小事的意義。
化憤怒為創造，會為生活帶來巨大的轉變。既然無法與憤怒對抗，那就改為接受它，把它的能量用於創造一個更好的自己。因此，我們可以經常回顧過去的憤怒，尋找它的根源，並思考它會帶我們往何處。若能從憤怒中發現自己的優點和缺點，那麼憤怒就能提高我們的意識。
接受生命帶來的一切，並非意味著被動與無奈。憤怒是生命的一部份，也是成長必須經歷的事物。只要能夠了解和運用，我們不但能處理好自己的情緒，還能從中獲得更多的滋養。
能夠憤怒，表示我們對事物的感覺並不麻木，也希望表達自己內心的感受。因此，我們可以把自己的感受和觀點，用語言文字這個巧妙的工具，有條理地表達出來，讓別人能夠理解，也更容易與我們互動。
嘗試冷靜下來，讓自己回到能夠思考的狀態，這是必要的基礎。這可能需要多些練習和增加自控能力，但如果能夠克服這個困難，在下次感到憤怒時，我們就能開始轉化這種負面情緒。
