寧靜的心跡 (春)

11. 超越自我的控制


也許我們都有過一種類似的感覺:當完全沉浸在某件事的時候,突然感到意識和時間都停頓在當下這一刻。在這個時刻,我們產生了一種莫名的喜悅,甚至忘記了死亡的存在。

這種感覺,其實就是一種超越自我的體驗。透過集中注意力,我們可以讓大腦進入一種高度意識的狀態,從而減輕壓力和焦慮。但這種感覺是短暫的,當我們回到現實,自我又會重新掌控大腦,讓我們再次擔心過去和未來。

自我就像一個監獄,困住了我們的意識,讓我們無法自由地探索世界。最嚴重的是,自我往往引起情緒的爆發,影響我們的思考和行動。當自我感到受傷,我們會產生消極的情緒,進而損害身心健康。即使自我感覺良好,我們也可能產生誇大的正面情緒,而掩蓋了意識,使生命處於危險之中。

生活中免不了有起伏,情緒只是大腦調節身體的信號。如果由自我來掌控情緒,把過去的記憶以及未來的聯想帶入現實,我們就會陷入情緒的漩渦中,拖慢對當下情況的反應。因此,在自我消失的瞬間,我們必須意識到這是一次改變的機會。

真正的專注,意味著意識始終控制大腦,我們清楚了解每一個當下的原因和後果,能更好地控制自己的情緒。自我是由情緒培養出來的,不是真正的意識,它反過來又成為情緒的培養者。在自我當中,我們被情緒束縛,把情緒當作生命的一切,而忘記了自己的真實需要。

我們可以打個比喻:自我來自情緒地獄,它就像"死神"的爪牙。但是,如果我們不再害怕死亡,勇敢地專注於自己的行動,那麼自我所帶來的破壞力也無從施展。創造專注的時刻,並把握擺脫自我的機會,保持意識,我們就能增長智慧。那麼,即使"死神"親自出馬,也無法把我們俘虜。這樣,我們就能實現超越自我,達到真正的平靜和滿足。


目錄

10. 運用批判式思維

12. 優雅從身心和諧中體現